Menambah BB secara cepat

1 – makan

Makan adalah yang pertama dan paling penting adalah faktor yang diperlukan untuk memperoleh berat. It’s simple – Anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Ini tidak berarti makan dan segala sesuatu yang tidak memakukan bawah. makanlah makanan yang banyak kalorinya, bukan lemak. Coba makan 6 kali sehari, makan siang, makan malam, dan tiga lainnya dijadwalkan makanan kecil sepanjang hari. Tujuannya adalah untuk makan setiap 2,5 hingga 3 jam.

Fokus pada makanan seperti steak, ayam, buah, susu, sayuran, keju dan berbagai macam jenis kacang-kacangan. Di rekomendasikan untuk makan 4 – 6 buah segar buah per hari, dan setidaknya empat tinggi gelas susu. Susu yang besar, sumber protein yang murah – memanfaatkan. Contoh makan makanan ringan akan segelas susu, sebuah apel, kacang2an

2 – olahraga

Agar berat yang anda dapatkan ideal perlu anda seimbangkan dengan olahraga, seperti jogging dan liffting agar otot anda tumbuh dengan baik, bukan lemaknya!

3 – suplemen

Untuk serius kan berat, anda perlu suplemen. That’s what they are, Think of suplemen sebagai finishing touch.

kosultasikan dengan dokter tentang suplemen ini sebelum anda mengkosumsinya

Goodluck!

sumber: arisku

Watch and read full article...

Makanan yang Bikin Gemuk

Ini dia 15 jenis makanan yang gampang membuat gemuk. Kalaupun tidak bisa menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.

1. Pure kentang. Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori! 
2. Permen. Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung. 
3. Es krim. Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet. 
4. Keripik kentang. Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan. 
5. Daging olahan. Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya. 
6. Jajanan gorengan. Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan. 
7. Makanan cepat saji. Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada. 
8. Minuman bersoda. Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori. 
9. Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak. 
10. Susu whole milk. Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya. 
11. Kuah daging. Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma tinggi. 
12. Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya. 
13. Aneka Krim. Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping. 
14. Mayones. Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan. 
15. Kopi Instan. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.

Watch and read full article...

Menambah berat badan

CARA MENAMBAH BERAT BADAN ANDA 

 Untuk pria, menambah bobot tubuh dapat merupakan masalah yang serius. Satu-satunya cara untuk menambah bobot ini adalah dengan olahraga ketat serta makan lebih banyak. Nah, di sini akan diungkap sepuluh peraturan gizi yang harus anda ikuti sehingga dapat menambah berat tubuh anda tanpa menambah terlalu banyak lemak.

 1.       Makan yang banyak.

Begini cara kerjanya : Jika anda sudah berolahraga namun tidak juga bertambah gemuk, mungkin disebabkan karena anda kurang cukup makan. Bagaimana anda mengharapkan bertambah berat tubuh jika anda tidak mengkonsumsi kalori yang cukup untuk tingkat pembakaran kalori tubuh anda tiap hari ?

Untuk kebanyakan pria, anda harus mengkonsumsi setidaknya 10 kalori perpon berat tubuh anda hanya untuk mempertahankan berat tubuh anda saat ini. Sedangkan untuk menambah berat tubuh anda, anda harus mengkonsumsi setidaknya 500 kalori lebih banyak daripada pemasukan kalori anda biasanya. Semakin banyak anda makan, maka semakin besar pula kemungkinan pertambahan bobot tubuh anda. Anda harus memilih dengan selektif makanan yang hendak anda konsumsi sehingga dapat menambah kualitas bobot tubuh tanpa mengkonsumsi terlalu banyak lemak.  

2.       Makan lebih sering.

Makan lebih sering berhubungan dengan makan lebih banyak karena, secara logis saja, semakin banyak makanan yang anda makan, semakin banyak kalori yang anda dapat. Makan lebih sering juga akan membantu pencernaan anda. Sudah jelas lebih mudah untuk mengunyah makanan ringan berisi 500 kalori masing-masing daripada empat makan besar yang terdiri dari 100 kalori masing-masing.

Selain itu, jika memakan sesuatu dalam porsi besar, beberapa makanan tidaklah diproses dengan benar karena kurangnya hormon-hormon dalam metabolisme anda. Kelebihan makan ini berpotensial menjadi lemak di tengah perjalanannya. Maka camkan lah, dengan makan lebih banyak, anda secara otomatis akan memperoleh beberapa bobot tubuh dari lemak.

Jangan lupa jika anda makan lebih jarang, anda menyebabkan jangka waktu lebih lama dari tiap kali makan, menyebabkan insulin serta konsentrasi nutrisi anda jatuh, berefek menganggu metabolisme tubuh anda.  

3.       Makanlah dengan proporsi yang tepat.

Protein adalah hambatan utama syaraf otot dan gizi penting untuk menambah berat tubuh serta membangun massa otot. Tapi anda juga harus memperoleh jumlah karbohidrat dan lemak yang cukup. Proporsi yang direkomendasikan dari karbohidrat, protein dan lemak adalah kurang lebih 50:35:15. Proporsi ini dapat diterapkan kesemua pola makan tanpa memikirkan pemasukan kalori total.  

4.       Makanan padat-kalori.

Selalu cobalah untuk memakan makanan padat-kalori. Lihatlah hal ini sebagai sesuatu yang lebih efisien. Lebih banyak kalori yang anda dapat dari makanan pergramnya, makin baiklah hal ini, karena anda tidak harus makan lebih sedikit. Ini juga akan membuat anda cepat lapar. Contohnya; cobalah untuk menurunkan konsumsi sayur anda karena kandungan kalorinya yang rendah dan 80% sayuran terdiri dari air. Tapi cobalah makan daging merah, telur dan ikan tuna. Mereka yang ingin gemuk juga sumber yang efektif yang akan membantu anda meningkatkan pemasukan kalori secara keseluruhan.  

Watch and read full article...

Merubah tampilan Google

Cara Merubah Tampilan Google Dengan Nama Anda

Bosan Dengan Tampilan Google ? Tenang mari kita rubah Tampilan Google dengan nama yang anda suka , Mau itu nama anda, Pacar, Emak, Ampe buyut segala juga boleh kok …
Mari kita bersenang-senang :
1. Klik disini
2. Lalu tinggal masukan aja nama yang sesuai dengan pilihan Hatimu
3. Pilih stylenya
4. bersenang-senang lah dengan tampilan baru googlemu
Lalu bagaimana caranya tampilan ini selalu kamu pake setiap search di Komputermu ? Copy aja URL nya trus pake speed dialnya Opera paste di situ.

Watch and read full article...

100 Situs berisi blog

Blog yang baik, berguna dan bagus dapat dibuat dengan berbagai macam sumber-sumber, tools dan artikel-artikel untuk para blogger yang tersebar luas di internet. Untuk itu, daftar komprehensif tentang blogging sangat diperlukan. Semua daftar disini ditujukan untuk menjadi sangat berguna bagi pemula atau yang sudah menggeluti dunia blogging bertahun-tahun. Perlu diketahui bahwa review webiste-website ini adalah website-website internasional berbahasa inggris yang dikelola sangat professional, sehingga memberikan sumber yang paling baik dalam blogging.
1. About.com Weblogs
http://weblogs.about.com
Website ini milik blogger professional Deborah Ng yang membahas banyak sekali topik-topik blogging untuk semua level blogger, dan juga untuk blogger baru/pemula.
2. Advanced Business Blogging
http://www.advancedbusinessblogging.com/businessblog/
Website ini dibuat oleh dua orang yang benar-benar mendapatkan uang yang sangat banyak dari blog dan media-media baru lain,dan menunjukkan kepada kita bagaimana caranya.
3. Blogging for business
http://bloggingforbusinessbook.com
Website ini ditulis oleh Ted Demopolous yang memfokuskan pada implikasi bisnis praktis dan penggunaannya pada media dan teknologi baru, termasuk dalam kategori Blogging dan bisnis, podcasting, dan hal-hal lain yang berbau internet dan sangat asyik.
4. Andy Wibbels
http://andywibbels.com
Website ini ditulis oleh Andy Wibbels, penulis Blog Wild! yang sangat populer di dunia blogging seluruh dunia. Dia menekankan metode dengan blog untuk bisnis kecil, tetapi meskipun begitu tipsnya dangat berguna untuk semua blogger.
5. ProBlogger
http://problogger.net
Website ini dikelola oleh Darren Rowse, dengan pedoman definitif untuk mendapatkan uang dari blog anda
6. MasterNewMedia
http://masternewmedia.org
Situs ini berisi tentang penerbitan independen dan media sosial yang menerbitkan artikel tentang bagaimana untuk membuat blog yang efektif dan mengembangkan strategi marketing online.
7. Copyblogger
http://www.copyblogger.com
Situs ini berisi sumber-sumber bagus informasi untuk blogger dan siapapun yang ingin belajar untuk menulis dengan baik.
8. DailyBlogTips
http://www.dailyblogtips.com
Tempat dimana kamu bisa menemukan tips-tips berguna untuk mengembangkan kualitas blog.
9. Blogging Pro
http://www.bloggingpro.com
Berita-berita, tips-tips dan bantuan teknis untuk blogger.
10. Blogs in Education
http://awd.cl.uh.edu/blog
Daftar kumpulan yang sangat bagus tentang sumber-sumber yang berguna untuk orang-orang yang ingin menggunakan blog dengan tujuan pendidikan.
11. 10 Most Practical Blogs for Entrepreneurs
http://entrepreneurs.about.com/b/a/213119.htm
Artikel ini menjelaskan tips-tips praktis untuk bisnis, tanpa memerlukan filosofi, teori atau omong kosong belaka.
12. 20 Usability Tips for Your Blog
http://www.idratherbewriting.com/2007/04/09/twenty-usability-tips-for-your-blog-%e2%80%94-condensed-from-dozens-of-bloggers-exp
Artikel di website ini berisi tips-tips untuk mengembangkan kegunaan blog untuk pembaca anda yang dapat membantu anda agar pembaca anda kembali dan mendapatkan pembaca baru lain.
13. Big List of Blog Search Engines
http://www.ariparo.com/archive/00062.html
Blog ini berisi tentang sumber-sumber detail tentang search engine untuk blog.
14. Search Engine Submission Tips
http://searchenginewatch.com/showpage.html?page=webmasters
Daftar menarik tentang teknik-teknik dan strategi yang bisa kamu gunakan untuk membuat blogmu tampil di hasil-hasil pencarian mesin pencari yang relevan.
15. How To Make Money From Your Website
http://www.thesitewizard.com/archive/makemoney.shtml
Pedoman praktis yang menjelaskan perbedaan tentang sistem periklanan yang bisa kamu gunakan di blogmu.
16. 25 Tips To Optimize Your Blog for Readers & Search Engines
http://searchengineland.com/070109-141617.php
Daftar tips untuk membantu blogger untuk mengoptimalkan situs blog untuk marketing online.
17. 9 Lessons for Would-be Bloggers
http://bokardo.com/archives/9-lessons-for-would-be-bloggers/
Tulisan Joshua Porter yang sangat menarik tentang bagaimana kita harus menjadi blogger sebagai pengalamannya selama 7 tahun.
18. Weblog Usability: The Top Ten Design Mistakes
http://www.useit.com/alertbox/weblogs.html
Tulisan artikel Jacob Nielsen yang menulis daftar hal-hal yang buruk dan salah yang bisa anda lakukan terhadap blog anda.
19. How To Become a Freelance Blog Writer
http://freelanceswitch.com/blog-writing/how-to-become-a-freelance-blog-writer/
Artikel yang ditulis oleh Leo Babauta yang berisi tentang bagaimana untuk menjadi penulis freelance dan mendapatkan royalti.
20. How To Prevent Running Out of Blogging Steam
http://www.lifehack.org/articles/lifehack/how-to-prevent-running-out-of-blogging-steam-html
Jika anda kehabisan kata-kata dalam menulis blog, disinilah tempat dimana anda bisa melakukan banyak hal untuk menghadapi situasi seperti ini.
21. 13 Tips To Get Your Blog Noticed
http://www.johntp.com/2006/04/15/13-tips-to-get-your-blog-noticed/
Daftar tips-tips pendek untuk membuat blog anda lebih bersinar diantara blog yang lain.
22. WordPress
http://wordpress.com/
WordPress menyediakan hosting blog pada servernya dan anda bisa mendapatkan kustomisasi dan fungsionalisasi lebih bebas disini, tetapi tidak banyak yang bisa anda dapatkan dari situsnya sendiri. Anda akan banyak memerlukan plugin-plugin luar untuk blog anda.
23. Blogger
http://www.blogger.com/
Layanan blog yang disediakan oleh google, blogger juga merupakan salah satu cara untuk menggunakan Google Adsense dengan cepat dan mudah.
24. Xanga
http://www.xanga.com
iXanga adalah komunitas online diari dan jurnal sehari-hari. Penggunanya bisa membuat profil mereka dan banyak sekali kesempatan untuk berinteraksi dengan yang lain.
25. LiveJournal
http://www.livejournal.com
LiveJournal adalah pilihan yang sangat bagus jika anda ingin untuk membuat blog personal dan ikut dalam komunitas berbagi dengan teman-teman anda yang lain.
26. Vox
http://www.vox.com
Vox adalah pendatang baru di arena blogging, tetapi vox memiliki tool blogging yang sangat bagus dan menyenangkan; tetapi beberapa diantaranya tidak gratis. Vox adalah blogging berbasis komunitas.
27. Tumbir
http://www.tumbir.com
Tumbir merupakan penyedia blog yang sangat tepat jika kita tidak memiliki waktu untuk blog, tetapi masih ingin berbagi seseuatu. Tumbir mempunyai fitur untuk meletakkan video, gambar dan link juga tentu saja kamu bisa menulis disini.
28. Blogger Forum
http://www.bloggerforum.com
Situs ini merupakan situs forum yang sangat bagus dengan banyak sumber-sumber untuk membantumu dari awal dalam membuat blog.
29. Bloggst
http://www.bloggst.com
Komunitas baru yang ditujukan untuk para blogger, blogging dengan petunjuk-petunjuk bagaimana, interview dan sumber-sumber lain.
30. True Blogging
http://www.trueblogging.com
Forum yang sangat lengkap didedikasikan untuk blogger, sumber-sumber dalam blogging dan mendapatkan uang dari blogging.
31. Blogger Talk
http://www.bloggertalk.com
Sumber-sumber yang bagus untuk siapapun yang ingin berbagi pengalaman.
32. Bloggeries
http://www.bloggeries.com/forum
Komunitas untuk blogger-blogger dari seluruh dunia untuk bertemu dan mendiskusikan blog mereka.
33. Webloggers
http://www.webloggers.org
Forum tentang blog marketing, software untuk blogger-blogger, berita tentang blogging dan blogging mobile.
34. The Blog Herald
http://www.blogherald.com
Sumber-sumber bahan blog dan blogging yang sangat menarik dan situsnya memiliki navigasi yang mudah.
35. Technorati
http://technorati.com
Salah satu dari mesin pencari yang sangat populer untuk blog; list teratasnya adalah blog yang paling memiliki kunjungan terbanyak di internet.
36. Sphere
http://www.sphere.com
Mesin pencari blog yang menawarkan pencarian kontekstual yang menunjukkan post-post yang berhubungan dari blog lain.
37. Google Blog Search
http://blogsearch.google.com
Mesin pencari blog yang sangat sederhana. Dasarnya adalah mesin pencari google yang hanya mencari di blog dan komentar-komentar di blog.
38. IceRocket
http://icerocket.com
Mesin pencari yang seperti Google Blog Search.
39. RSStop55
http://www.masternewmedia.org/rss/top55/best-rss-directories-and-blog-submission-original-list-part-10.htm
Daftar komprehensif tentang top list blog dan situs pendaftaran blog di direktori dan rss yang sangat lengkap.
40. Statcounter
http://www.statcounter.com
Statistika gratis lengkap dan tool analysis untuk mengetahui jumlah pengunjung dan lain-lain di blog atau situs yang kamu miliki.
41. Site Meter
http://sitemeter.com
Site Meter datang dengan dua produk, Site Meter Basic dan Site Meter Premium. Service ini menawarkan analitik yang lebih banyak untuk statistika situs anda.
42. AWStats
http://awstats.sourceforge.net/
Alternatif gratis dan open source untuk mengetahui statistik situs anda.
43. FeedBurner
http://feedburner.com
Situs ini memiliki jangkauan luas untuk RSS feed, termasuk preview HTML, geotagging, merging link dan photo feeds, proteksi password dan animator headline GIF terkustomisasi, dan juga anda bisa memasukkan iklan ke dalam feed. Feedburner memiliki analitik gratis dan premium.
44. Alexa
http://www.alexa.com
Alexa memiliki statistik untuk banyak fitur internet dan anda dapat membandingkan blog anda dengan yang situs/blog yang lain dengan sistem rankingnya.
45. Google Analytics
http://www.google.com/analytics
Program analitik gratis dari Google.
46. MeasureMap
http://www.measuremap.com
Tool gratis untuk analisis detail visitor blog/situs anda.
47. LinkAdage
http://www.linkadage.com
Link teks dan link iklan untuk menghasilkan penghasilan dari website anda dengan bidding, brokering, dan exchange iklan teks.
48. Txtswap
http://www.txtswap.com
Dengan website ini,anda dapat melakukan exchange teks link yang bermanfaat untuk membawa pembaca blog anda yang lain ke blog anda, sebagai gantinya anda bisa meningkatkan potensi untuk mendapatkan penghasilan, layanan ini patut dicoba.
49. Google Adsense
http://www.google.com/adsense
Google Adsense hampir menjadi sumber penghasilan terbesar tunggal untuk para blogger, sayangnya banyak perubahan-perubahan di internet yang menyebabkan google adsense kehilangan taringnya bersaing dengan program-program alternatif lain yang lebih baik, terutama dari segi cara pembayarannya.
50. Yahoo Publisher Network
http://publisher.yahoo.com
Iklan ppc yang hampir sama seperti Google Adsense yang dikelola oleh Yahoo!.

Watch and read full article...