1 – makan
Makan adalah yang pertama dan paling penting adalah faktor yang
diperlukan untuk memperoleh berat. It’s simple – Anda perlu makan lebih
banyak kalori daripada yang dibakar. Ini tidak berarti makan dan segala
sesuatu yang tidak memakukan bawah. makanlah makanan yang banyak
kalorinya, bukan lemak. Coba makan 6 kali sehari, makan siang, makan
malam, dan tiga lainnya dijadwalkan makanan kecil sepanjang hari.
Tujuannya adalah untuk makan setiap 2,5 hingga 3 jam.
Fokus pada makanan seperti steak, ayam, buah, susu, sayuran, keju dan
berbagai macam jenis kacang-kacangan. Di rekomendasikan untuk makan 4 –
6 buah segar buah per hari, dan setidaknya empat tinggi gelas susu.
Susu yang besar, sumber protein yang murah – memanfaatkan. Contoh makan
makanan ringan akan segelas susu, sebuah apel, kacang2an
2 – olahraga
Agar berat yang anda dapatkan ideal perlu anda seimbangkan dengan
olahraga, seperti jogging dan liffting agar otot anda tumbuh dengan
baik, bukan lemaknya!
3 – suplemen
Untuk serius kan berat, anda perlu suplemen. That’s what they are,
Think of suplemen sebagai finishing touch.
kosultasikan dengan dokter tentang suplemen ini sebelum anda
mengkosumsinya
Goodluck!
sumber: arisku
